Dormir melhora a saúde do corpo e a qualidade de vida. Saiba como!

Quantas horas você tem dormido por dia? Médicos já estão cansados de dizer o que diversos estudos provam: o ideal é dormir entre 6h e 8h por dia.

O brasileiro é o povo que dorme mais tarde e acorda mais cedo e, dessa forma, perde horas valiosas de sono, o que reflete diretamente em sua saúde e qualidade de vida.

Benefícios do sono

Porque ao dormir bem, você está fortalecendo seu sistema imunológico e atrasando o processo de envelhecimento, além de preparar seu organismo para prevenir doenças e aumentar a disposição para o dia seguinte. Isso sem contar que dormir bem melhora o aspecto da pele e até auxilia no tratamento de doenças graves, como o câncer.

Resultados de uma noite mal dormida

Mal humor, estresse e cansaço são somente alguns sinais de que a noite não foi tão boa quanto o esperado. E pode ter diferentes motivos para que isso aconteça, como a insônia, por exemplo, que pode ser tratada com fisioterapia. Clique aqui para ler mais.

Mas não é só isso. Uma noite mal dormida pode desregular a produção de hormônios no nosso corpo, favorecendo doenças como obesidade e depressão.

Melhore a qualidade do seu sono

Não conseguimos prever quando uma noite de sono não vai ter aquele efeito revigorante no dia seguinte, mas há algumas práticas que podem te ajudar a dormir melhor.

- Crie um ritual para dormir. Às vezes ficamos enrolando para dormir para não parar aquele filme na metade ou deixar o resto da leitura de um livro ou revista para depois.

- Anote suas preocupações em um papel e tire-as da cabeça. Tentar dormir com muitos pensamentos e preocupações também não trazem o sono de qualidade.

- Procure um fisioterapeuta. Pode ser que a qualidade do seu sono esteja sendo afetada por problemas como ronco, apneia, bruxismo e até fibromialgia, que podem ser controlados e tratados com técnicas fisioterapêuticas.  

Tente pôr em prática nossas dicas e conte nos comentários os resultados! Para saber mais sobre a Progredir – Fisioterapia e Reabilitação, clique aqui.

Fontes: Melhor com Saúde e Bem Estar