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Principais benefícios da prática de Pilates

A prática de pilates é uma ótima escolha para pessoas que praticam atividades físicas regulares e também para quem está em fase de recuperação de deficiências motoras. Seus diferenciais são os exercícios de baixo impacto e com poucas repetições que proporcionam resultados eficazes e menos desgastantes às articulações e músculos.

Apesar de ser um método conhecido, poucas pessoas sabem dos reais benefícios e melhorias que a prática de pilates pode proporcionar. A Clínica Progredir separou os principais benefícios do pilates para a sua saúde.

Melhora a respiração

A respiração é uma parte importante da prática de qualquer exercício físico. O ideal é ter uma inspiração profunda seguida de uma expiração forte, assim conseguimos estabilizar melhor nossa coluna. Além disso, diminui a dor muscular e melhora o rendimento durante as atividades.

A respiração no pilates é uma ferramenta essencial para todos que querem melhorar sua qualidade de vida e ter disposição para realizar as tarefas do dia a dia. Além disso, com o fortalecimento do seu sistema imunológico você combate doenças e terá um maior bem-estar.

Aumento da resistência física

Os exercícios de pilates trabalham vários músculos do corpo ao mesmo tempo. Desde aqueles que você está acostumado a trabalhar nas atividades do dia a dia a músculos que você nunca trabalhou. 

Além disso, a prática também trabalha para aumentar a flexibilidade através de alongamentos para que seu corpo saia do modo estático do dia a dia. É importante ressaltar que a flexibilidade varia de pessoa para pessoa e envolve fatores como estatura, postura e atividades diárias. 

Fortalecendo seu físico com o Pilates, você também tonifica seu abdômen, o que é ótimo para a prática de atividades física.

Corrige problemas de postura

Problemas na postura podem evoluir para algo mais significativo no futuro. Por esse motivo, uma das maiores procuras pelo pilates são por pessoas que desejam corrigir sua postura.

O método oferece exercícios de alongamento e flexibilidade que “ensinam” a coluna qual postura deve ser aplicada no dia a dia. Com esses exercícios, as musculaturas que mantém a coluna ereta são fortalecidas. Esse é um dos grandes benefícios do pilates. 

Evita impactos nas articulações

Nosso corpo possui em suas articulações uma lubrificação chamada de líquido sinovial, que é responsável por lubrificar e nutrir as células das articulações. Quando ocorre muito atrito entre essas articulações, o líquido pode ser produzido com menos frequência, causando doenças.

Como o pilates trabalha com exercício progressivos e que não contam com atitudes bruscas, o impacto nas articulações acabam sendo menores. Além disso, a prática diminui o atrito causado por exercícios de maior impacto, como uma musculação mais pesada.

Ajuda no controle de peso

Quando você pratica pilates, seu corpo queima calorias através dos movimentos, ajudando seu corpo com a perda de peso.

O ponto aqui é combinar o pilates com uma reeducação alimentar, já que apenas a prática não será responsável pelo seu controle de peso. Lembre-se de deixar claro ao profissional da Clínica qual seu objetivo com o exercício, para que juntos vocês possam chegar ao melhor resultado.

Aumenta sua disposição

Uma vez que exercícios de pilates trabalham com força, equilíbrio e alinhamento postural, o organismo libera endorfina, ajudando no relaxamento do corpo. Além disso, proporciona um melhor rendimento físico. 

Por trabalhar com a respiração, o pilates também mobiliza o sistema nervoso, fazendo com que o corpo relaxe, reduzindo problemas como ansiedade e estresse. Por meio de seus princípios, o pilates promove a tranquilidade e consciência corporal, o que levam a uma melhor resposta à qualidade do seu sono.

Auxilia na reabilitação

A prática do pilates também é indicada para reabilitação, já que seus exercícios atuam fortalecendo a musculatura, o que colabora com a melhora do quadro clínico na região do corpo fragilizada.

Entre em contato com a Clínica Progredir e agende sua aula de pilates!