Dicas Infalíveis para Aliviar e Prevenir Dores nas Costas: Um Guia da Clínica Progredir

Olá, amigos e pacientes da Clínica Progredir! Hoje, vamos falar sobre um problema que tem afetado cada vez mais pessoas: as dores nas costas. Segundo dados do Ministério do Trabalho, mais de 55 mil trabalhadores solicitaram afastamento do trabalho devido a problemas nas costas apenas no primeiro semestre de 2021. Isso é alarmante, não é mesmo?

O Impacto da Pandemia na Saúde da Coluna

A pandemia de Covid-19 trouxe muitas mudanças em nossas vidas, incluindo a forma como trabalhamos. Com o aumento do home office, muitas pessoas estão trabalhando em ambientes não ergonômicos, o que tem causado um aumento nas queixas de dores na coluna.

Dicas para um Dia de Trabalho Sem Dores

Se você passa muito tempo na frente do computador, saiba que é possível evitar dores nas costas. Uma dica valiosa é mudar de posição regularmente. A cada hora, levante-se e caminhe um pouco para esticar o corpo. Além disso, mantenha a tela do computador na altura dos olhos e use uma cadeira confortável que permita manter os quadris e joelhos em um ângulo de 90 graus.

Cuidados com o Uso do Celular

O uso excessivo de celulares também pode ser um vilão para a sua coluna. Evite inclinar-se e aproximar a tela do rosto, pois isso pode causar dores nas costas ao longo do dia.

O Poder do Alongamento e Atividades Físicas

O alongamento diário e a prática de atividades físicas podem ser grandes aliados na prevenção de dores na coluna. Mas lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física, consulte um especialista para evitar lesões.

O Estresse e a Saúde da Coluna

O estresse é outro fator que pode afetar a sua coluna. Quando estamos estressados, nossos músculos tendem a se contrair, e essa tensão pode se acumular em áreas como o pescoço, a cervical e a lombar.

A Importância do Sono na Saúde da Coluna

Dormir bem é fundamental para a saúde da coluna. A posição em que você dorme pode fazer toda a diferença. A melhor posição é deitar de lado, com um travesseiro que apoie o pescoço e outro entre as pernas. Isso ajuda a manter a coluna alinhada e minimiza as dores causadas por má postura.

Controle o Peso para Proteger a Coluna

A obesidade é outro fator que pode afetar negativamente a saúde da sua coluna. Manter o peso sob controle é crucial para evitar dores nas costas e outros problemas relacionados.

Quando Procurar Ajuda Médica

Se você está enfrentando dores persistentes na coluna, é fundamental procurar ajuda médica o quanto antes. Em muitos casos, a fisioterapia pode ser indicada como parte do tratamento. A Clínica Progredir tem uma equipe de profissionais altamente qualificados e uma infraestrutura completa para tratar pacientes que necessitam de fisioterapia ortopédica.

Prevenir é Melhor que Remediar

Dores nas costas podem ser extremamente debilitantes, mas a boa notícia é que muitas vezes podem ser prevenidas com algumas mudanças simples no estilo de vida. A Clínica Progredir está aqui para ajudá-lo em cada etapa do caminho, oferecendo tratamentos eficazes e dicas práticas para você viver melhor.

Entre em Contato com a Clínica Progredir

Se você está em São Paulo e precisa de tratamento especializado, não hesite em entrar em contato conosco. Estamos localizados na Avenida Portugal, 1629 - cj. 22/23. Você também pode nos ligar no (11) 2619-8001 ou enviar uma mensagem via WhatsApp para (11) 99143-9969.