5 práticas indicadas por fisioterapeutas para envelhecer com saúde

Cada vez mais vemos a população de idosos, com 60 anos ou mais, aumentar no Brasil. Entre 2005 e 2015, a proporção de pessoas na melhor idade cresceu de 9,8% para 14,3%. Em um contexto como esse, no qual vemos um crescimento constante da população idosa, é importante sempre conhecer práticas para envelhecer com saúde e qualidade de vida, conheça cinco delas:

• 1- Pratique exercícios físicos

A prática de atividades físicas com frequência resulta em mais disposição para o dia a dia e atua na prevenção de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, osteoporose e colesterol alto.

• 2- Mantenha uma alimentação saudável

As proteínas são aliadas do bom funcionamento do sistema imunológico e do fortalecimento dos músculos, enquanto as fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino. Então use e abuse de grãos integrais, frutas, legumes, verduras, leite, derivados e proteínas, mas não se esqueça de realizar um acompanhamento nutricional.

• 3- Beba bastante água

O ideal é ingerir, no mínimo, oito copos de água por dia, o equivalente a dois litros. Isso porque manter o corpo hidratado melhora a digestão, reduz inchaços e aumenta a absorção de nutrientes pelo organismo.

• 4- Exercite o cérebro

Ler, assistir filmes ou séries, faça palavras cruzadas ou comece a estudar um novo idioma. Essas são apenas algumas atividades que, além de estimular e acelerar o raciocínio, atuam na prevenção da perda de memória.

• 5- Procure a Progredir – Fisioterapia e Reabilitação

A atuação da fisioterapia no dia a dia do paciente vai além de somente tratar e recuperar o corpo após alguma patologia. A ação fisioterapêutica tem como um dos principais objetivos a prevenção de problemas ósseos e musculares, mas, principalmente, melhorar a qualidade de vida dos seus pacientes.

Fonte: Hospital Português - http://bit.ly/2guN4Eq