5 hábitos que melhoram a circulação e você deve incorporar no seu dia a dia

Conhecidos por causar inchaços incômodos, problemas de circulação também podem estar relacionados à infartos, AVCs e outras patologias.

A circulação é responsável pelo transporte de nutrientes e oxigênio para todas as partes do corpo, por isso é importante dar uma atenção especial a essa função do nosso corpo. Sorte que manter a saúde circulatória é um processo simples.

Confira então 5 dicas que melhoram a circulação e você deveria praticar todos os dias:

• 1- Nada de ficar sentado ou em pé por muito tempo. Caso tenha que manter a mesma posição por mais de uma hora, levante-se, ande um pouco e tente caminhar nas pontas dos pés. Isso ativa a circulação e evita os inchaços nas pernas e tornozelos.
• 2- Mantenha uma dieta balanceada e rica em alimentos integrais, frutas, vegetais, grãos e cereais, que ajuda no controle de gordura do sangue (colesterol) e permite que o sangue circule com mais facilidade.
• 3- Pratique exercícios aeróbios, como caminhada, bicicleta e natação. São exercícios simples e que fortalecem principalmente a panturrilha. O ideal é realizar esses exercícios pelo menos duas vezes por semana.
• 4- Tire um tempo para ficar de pernas para o ar, literalmente. Coloque os pés elevados um pouco acima do coração e mantenha a posição por alguns segundos.
• 5- Prefira sapatos baixos e confortáveis. Sapatos com salto maior de sete centímetros costumam prejudicar a circulação, ainda mais se forem utilizados durante muitas horas no dia.

Agora que você já sabe como melhorar a circulação, é só colocar essas dicas da Progredir – Fisioterapia e Reabilitação em prática.

Fonte: Minha Vida