Desidratação é um dos fatores que pioram a dor nas costas

Com a chegada do verão e a prática de atividades ao ar livre é preciso ficar atento para não superaquecer e acabar sofrendo desidratação. Essa desidratação pode levar a outros problemas como pressão alta, diabetes, colesterol, problemas de digestão e até mesmo dor nas costas.

A importância de beber água

A ingestão de água também pode prevenir e tratar dores reumáticas nas articulações e dores lombares. Dores nas costas também podem ser um sinal de falta de água nos discos intervertebrais (amortecedores que suportam o peso do corpo).

Nosso corpo é composto por, pelo menos, 60% água, e ela é fundamental para manter o volume do sangue, ajudar no funcionamento correto dos órgãos e da coluna vertebral. Os discos espinhais são compostos, em sua maior parte, por água.

Com o tempo, a falta de hidratação pode causar danos ao corpo, inclusive nas juntas. Junto da coluna vertebral, os músculos das costas vão se tornando duros e ficando doloridos a medida que o corpo vai ficando desidratado. Esse problema faz com que a pessoa acabe ficando menos ativa, gerando outros problemas ao corpo.

Como evitar a desidratação

Você já deve ter ouvido falar que o ideal é beber dois litros de água por dia, mas para muitas pessoas essa pode ser uma quantidade de água muito grande. Porém, existem alguns hábitos saudáveis que podem ajudar a aumentar a sua ingestão de líquidos.

Se alimentar bem é o primeiro passo; frutas e vegetais são ótimas fontes de água, como por exemplo a melância. Além disso, procure se alimentar de folhas verdes e alimentos como pepinos e tomate. Ter uma boa noite de sono também é importante, já que enquanto dormimos nosso corpo recupera um pouco da hidratação perdida durante o dia.

Por último, mas não menos importante, se refresque! Além de beber bastante água, procure se refrescar bem nos dias mais quentes e depois de praticar alguma atividade física.

Se você estiver com problemas de dores nas costas é importante prestar atenção na sua ingestão de água. Ela pode não ser o problema principal, mas a hidratação pode reduzir o desconforto pela qual está passando.

Caso a dor persista, procure um médico especialista. E agende uma sessão de fisioterapia na Clínica Progredir!