Veja como melhorar a postura e evitar dores

Uma postura incorreta e desalinhada pode trazer consequências como dores na coluna, nas solas dos pés, além de cansaço, problemas na circulação e tendinites.

Quando não tomamos cuidado com a posição certa ao se sentar, seja em casa, na escola ou no trabalho em frente ao computador, podemos desenvolver os chamados vícios posturais. Não é difícil imaginar o que são os vícios posturais, porém existem algumas particularidades que podem ser grandes vilões para a saúde da sua coluna.

Quando surgem os vícios posturais?

Os vícios posturais surgem quando o Sistema Nervoso Central identifica as nossas posições, mesmo quando erradas, como normais. Quando precisamos permanecer por longos períodos na mesma posição, seja sentado ou em pé, a coluna recebe grande sobrecarga de peso, e é nesse momento que se instalam os vícios posturais. Estes, inclusive, são os grandes responsáveis pelo afastamento de profissionais de seus trabalhos.

Com a postura errada, a simples tentativa de realizar outro movimento de maneira correta quando o corpo já está acostumado com o jeito errado pode causar um gasto energético que você não está acostumado. Isso pode gerar um cansaço atípico, fazendo com a que a simples tarefa de manter a postura seja árdua. A dor também é uma manifestação de vício de postura e pode aparecer depois de um dia de trabalho por exemplo.

O nosso corpo, com algumas exceções, está sempre em movimento, por isso é essencial que você preste atenção na qualidade dos seus movimentos e posições. Um dos maiores problemas de vícios posturais estão em atividades simples e rotineiras, como na forma com que dormimos, como ajustamos o banco do carro na hora de dirigir e até a inclinação da cabeça na hora de usar o celular.

Como tratar o vício de postura?

A Fisioterapia e a RPG (Reeducação Postural Global) são fundamentais para casos de vícios posturais que causam dores e incômodos. Com exercícios da RPG é possível reeducar a postura correta para prevenir problemas crônicos e também aliviar as dores causadas por desajuste da postura. O RPG ajuda no alongamento, melhora a flexibilidade e a mobilidade das articulações.

Além disso, o RPG é eficaz mesmo após o término do tratamento, já que o paciente ganha uma consciência corporal maior sabendo como manter uma postura adequada.

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